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性欲减退自我诊断

时间: 2014-01-23 15:56 作者: admin 点击:
 还能记得你最近一次欲火焚身翻云覆雨发生在什么时候么?上星期?上个月?还是……去年?——一起去看场电影、吃顿西餐、回到房间更衣洗澡……然后,就没有然后了!
我们很艰难地说出个“不”字,这不仅是因为说“不”被认为是不情愿的,连性伴也会觉得“你是否身体不行”。尽管我们都知道,性生活非常重要,也有助于减压、降低心脏病风险和增强免疫力。但是,性爱这东西,我们的确变得没有那么需要了。
我们一直被自我怀疑折磨着。我们试着去忽视,甚至偶尔虚张声势,希望掩盖自己内心的惶恐。有时候会装作对危机不在乎,但说句心里话,我们真的很在乎。究竟性欲减退是什么?仅仅是因为不想做爱吗?这让我们的生活产生危机了吗?可以怎么自我解救呢?
 
 
 
 
【我为什么说“不”】
男士版
 
我以前比较容易对人心动,也交过好些女朋友,什么在身上涂满草莓酱啦,蒙眼睛玩探索之类的情趣性、刺激性的戏码也都做过,但现在觉得有点意兴索然。还是找一个有话说的人很重要,彼此性格相合,性反而不是最重要的。现在对我来说,做爱还不如吃东西呢。可是女孩子会不会认同我的想法呢?——Jack,32岁
 
女朋友以前说我是猛虎下山,但现在我在电脑前一趴就是好几个小时,又从来不锻炼,都觉得没有力气干那事了,欲望也没那么强烈了,而且经常没有持久力。哎,女朋友真的对我挺不错的,但我不想碰她,只是有时看看片欲望才回来。女朋友猜我是不是喜欢上别人了,我都不知道怎么解释,真是伤心啊。还是得让自己动起来,对女朋友好是必须的,性满足也是必须的,不然女朋友跑了,我就后悔莫及了。——山虫,23岁
 
我现在处在焦虑阶段,很容易就自我否定。按说我身体不差,可是每每都偃旗息鼓,早早就安睡。所以,当同事眉飞色舞地八卦着床事的时候,我只能弱弱地呆在一边默不作声。说到后来,原来他们产生性欲的对象都不是自己老婆。一个还大言不惭地说:“新鲜感对性欲有很大的影响。”啥?按照同事的理解,他性欲减退的原因是出在女人身上,那个个换人还得了?我也是这个原因吗?——怀忠,41岁
 
女士版
 
看过一个调查,让男人和女人分别给为自己带来快乐程度的消遣活动排序,结果男人将做爱排在第一,女人则是编织、园艺、购物之类的活动。我老公就充分映证了这一点,在我生完小孩后一直抱怨我性欲减退甚至变成了性冷淡,也不为我着想一下——在一大堆奶瓶、尿布,身材走形、工作压力和过度疲劳的情况之下,我怎么还有心思做爱?——梅梅, 29岁
 
异地恋3年,我总算和男朋友团聚了。但是在一起没过半年,新的问题出现了。他说没在一个城市的时候,我对性念念在心,每次去看他,就把他当饿坏了的老虎,一天喂几次。现在倒好,在一起了我又心怀他念,好像不当回事。这能一样吗?以前我希望他能一直记着我的性感,不花心。现在我们在一起了,有的是时间,我渴望我们投入更多的是感情,是更亲密更忠诚的关系。但男朋友不能理解,我错了么?——飞羽,27岁
 
昨天我和老公吵了一架。最开始,他质问我,说最近和我上床好像求着我似的,我老是不感兴趣。我忍了又忍,还是说了大实话:老公把上床当成了例行公事,以前的浪漫一点都看不见了;也不跟我去逛逛街,带我出去看看电影,从不感激我做了一顿好饭,夸我为他把衣服烫得整整齐齐;上了床我想和他聊几句,他做完爱一转身就呼呼大睡。一切都变得应该似的,性生活索然无味,在这种情况下我性欲不减退才怪。听我说完,老公嘴巴张了又张,说不出话来。——易娘,32岁
 
性欲减退,是性唤起障碍或性焦虑等情况的单一发生或组合发生。通常要考虑年龄,年龄较大的人性欲下降是正常的。如果缺乏对性的兴趣和性活动的要求,这样的情况持续至少三个月,并且证明不是精神障碍症状的一部分,才有可能是性欲减退。所以,如果暂时对性不大感兴趣,还不能妄下论断。
性欲减退可能是由雌性激素或睾丸酮低于正常值造成的。其他可能的原因还有:年龄、生物钟、健康状况、居住情况、烟酒嗜好、季节因素、感官刺激、情绪、营养、药物、性生活史、感情……
你会问:原因这么多,我们如何自诊啊?事实上,人们对自我性欲减退的判定往往根据以下三个方面:与他人或者“数据”比较、与曾经的自己比较、与性伴侣比较。
在生活中,你看到的属于哪一种?
 
 
  
【我们遭遇的危机报警】
A. 我与别人大不同
当事人:甲新
关键词:食草男、同侪压力
诊断属于不同个体的性欲差异——其实我们只需与各自以往的性欲做纵向比较,不宜与他人的性欲做横向比较
危机级别:★★
   
有人说自己一次能有一个多小时;有人说自己如何威猛如何频繁;还有人说性爱中能让女人反复高潮才是对男人最大的满足……没错,几个男人凑在吧台边喝个半醉,就开始百无禁忌地瞎聊。
对面两个,乙医和丙君,是我大学就开始交往的好兄弟,都有稳定的另一半;只有我形单只影,自从两年前跟小雨分手后,他们俩一得空就拉我到处寻乐子。
最常的情况是,玩到深夜醉醺醺时,乙医接到老婆的电话唯唯诺诺地说“立即回家”;丙君不接电话,开始到处向周围的女孩子献殷勤;而我没有电话可接,就听着酒吧里的音乐有节奏地扯着破嗓子吼“小雨~~小雨~~”——谁管呢,反正第二天早上,又是三个看上去衣冠楚楚的绅士。
有时第二天醒来,我会突然发现旁边多躺了一个陌生的女孩子,惊吓得坐起来,才记得前一晚曾经很疯狂很刻意地证明自己还是个男人。我只有在晚上对着面目模糊的影子才能是个肉食男人。
因为其他时候,我是在江湖上传闻已久的食草男……
我有技术男的宅气质,也有“三高男”的资格证,于是,在各种亲友相亲场合里我都得到不少女士的青睐。亲友们说:“这位是海龟硕士、在著名大公司里做技术骨干……”我想起6年前,在留学生联谊会上向小雨自我介绍:“我是甲新。”
我很在意自己的女友或者太座是谁,即使同时也接纳一夜情。
感觉上,好多相亲认识的女孩子跟我有代沟——其中一些比较开放的,约会三两次就希望能牵手,要确定关系;而我在不很了解对方的情况下,绝对不会有表示,所以之后基本都没有下文。也有过女孩子晚上借着月色和酒量吻我,我避开,她就对着我吼:“你是害怕我有艾滋还是乙肝?!抑或你是性无能?!”
她问了个我也一直怀疑的问题,除了烂醉后还能人事,其他时候,我已经无能为力了吗?记得我与小雨是那么和谐,但那样的日子一去不返了。晚上跟些陌生女孩的一夜情里,我完全没有快乐的印象;白天看到这位或者那位的可发展对象,也毫无欲望。
见识的女孩子多了,小雨的样子在脑海里开始逐渐模糊,但同时我对女性的感觉也越来越模糊。有时甚至觉得,一辈子就这样下去也挺好,反正跟女孩子亲热也就那样。无欲则刚,不是么,或者这样我更能专心工作。
亲友团几轮给我介绍下来,然后一哄而散。
再后来,周围开始有流言:甲新会不会是个GAY……
为了刺激我早日完成爸妈的心愿,乙医和丙君在清醒时总会跟我晒他们的幸福,在不太清醒时更会晒他们的性福,说得口沫横飞的,仿佛都是懂得108般武艺的西门大官人。当然,老同学也有吹牛的嫌疑,但他们说的至少有一部分还是真实的,他们都奔跑在通往性福的路上。
我似乎已经与这条路绝缘。在父母打结的眉头中,在好友的呐喊中,在亲友的围观中,我就始终停在那里……不,是倒退了!以前的我,也可以风驰电掣。我也焦虑,但那逼不出曾经的欲望。
一个清晨,猛然惊醒,我迷糊地趴在床头看着窗外艳红的太阳从远处高楼间蹦出来,那片红慢慢幻化成第一晚留宿在我家的小雨,羞答答的双眼发亮的小雨,我突然间又有了那种久违了的美好滋味。更美好的感觉泛出来——我也重新有了一般男人的需求。
打开电脑,颤颤地爬上交友网,据说里面有千多个未婚女孩子供选择——里面可能有好多个“小雨”。
我无聊兼使坏地开始与交友网上的其他男性比较着“条件”,搜索几页后,一个熟悉的头像冒出来,点开看,年龄身高收入独白,正是号称家庭美满的乙医……
搞了半天,原来这小子也是在吹啊!换个角度看吧,兄弟里至少还有一个是性福的。
 
 
B. 我与从前大不同
当事人:上官蓝宁
关键词:产后、性欲缺失
诊断同一个体不同状态的差异——性欲减退也没啥大不了,性欲波动很大,不同时期、不同的外在条件时都有很大差别
危机级别:★
                                         
我是一个典型的都市小妇人,27岁结婚,29岁生子,家里不需要我的微薄收入支撑,但是依旧早出晚归有自己的小忙碌。
老公是个典型传统金融男,宝宝出生前他最爱的就是我和我们家的床。虽然没有当面问过他我的房中术得分情况,但是从他的态度上来看应该还是不错的。大部分女人都有假装高潮为了让对方满意的时候,但刚结婚的时候我很少,因为他总是可以很容易找到我的燃点,最终我们得到的性福是大于double的。
很快我们有了宝宝,在整个孕期老公都紧张得要命,虽然查看资料说我们可以在孕期的3~6个月之间有夫妻生活,但是为了保护我和宝宝,老公不敢有任何举动。
我生产时有轻微难产加上侧切小手术,老公陪产,看了我所有难看的伤口,我问他:“有阴影吗?”他说“没有”,但是我有——最丑的一面被他看过了。
宝宝满两个月那天,对我们来说像个仪式,老公更衣沐浴,等待我回归卧室,我战战兢兢,因为生产的疼痛依旧记忆犹新,我们用彼此熟悉的动作进入前戏,尽管很急迫他依旧在我耳边说:“亲爱的,我会温柔的,别害怕。”我慢慢放松,身体在绽放,但是在他进入的一刹那,我感觉伤口绽开了,所有上升的荷尔蒙全部腰斩归零,仿佛在美梦中走到一桌佳肴面前刚拿起筷子,梦却醒了。
我不忍心把他的梦也打碎,只能很努力配合他完成。这样的次数多了,我的伪装经验也丰富了,声音表现得极其逼真,身子表情也不那么僵硬。甚至有时候为了缩短战程,我会故意提前表现出高潮来了,提示他赶紧速战速决。对于我的变化,老公只当是产后产前的区别,也没有太大质疑,只是偶尔问我:“是不是不舒服,会不会疼?”我只是摇头,我问他“好不好”,他说他“很好”。
记得张恨水曾经这样形容与生产过的女人做爱,如同一个牙刷伸到一张大嘴巴里掏来掏去,不知所以。我没有勇气问老公他有没有“牙刷”的感觉,担心他会因为在家里的“自由地”得不到满足出去开发自己的“试验田”。
网络、电视、生活中充满太多因为产后恢复不好,老公厌弃的负面讯息,一幅幅怨妇、弃妇的画面出现在我脑中,每次想到这里我都有窒息的感觉,差点被自己的想象力杀死。我不理解也不明白难道一个男人娶一个女人就为了自己下半身有个好“归宿”吗?如果不舒服了不爽了就要“搬走”了?孕期担心,产后担心,以后更年期我还担心,这样的担心要一直如影随形吗?
我害怕,怨恨,纠结,同时也不想这些负面的情绪传递给吃奶的宝宝,我尽量克制。可堵塞的办法终究是行不通的,于是我想到了向心理医生求救,同时大量在网上查阅相关资料,洋办法,土办法,以及心理治疗三位立体治疗,我要这样伪装一辈子吗?
当然不能,我的内外中西结合治疗术不但没有效果还弄得自己筋疲力尽,因为我发现很多问题看起来一样其实很不一样,每个人的个体体验不同,老公们的反应也不同,加上心理素质以及各种观念不同,很难达到预期效果。
很快老公就察觉到我的问题,我哭得像个受委屈的孩子,他又心疼又愧疚又无语,心疼我的身体,愧疚自己为什么才发现,无语我这个一向漠视谎言的乖乖女居然会在性上伪装还演技一流。
从那以后,我独自一个人做的关于产后恢复的事情变成老公全程陪同,在心理医生面前,他会描述得比我详细。并且安排我去妇产医院做一些生理方面的康复训练。其他的小窍门小秘方都暂停了。
一个月后我们再次尝试,他很照顾我的情绪,像是一个教孩子骑单车的爸爸,一点点,慢慢引导我,我很感动,虽然依旧有生理的微痛,但是已经让整个过程变得顺畅很多。
我想两个人的力量不是乘以二那么简单,应该大到可以创造奇迹。
 
 
C. 我与伴侣大不同
当事人:杜若
关键词:性欲差异、亲密关系
诊断属于性伴侣双方的性欲差异——一个人的性欲是否低下与其另一半的性欲水平有关;爱侣之间对性和性行为的信任与支持的交流,有助于双方更好地经营关系,反之亦然。
危机级别:★★★
 
我是一名二线城市的大学副教授,但认识我的妻子小锐时,我只是一名普通的大学讲师。没错,我们是师生恋,相差10岁。
第一次在课堂上遇到后,小锐随即与当时的男友分手,对我展开猛烈攻势。
我的家就在校园里面,她每天去找我谈功课聊人生,从哲学到文学到当下流行热点,她给我那常年17°的房间带来了更多热量。她给我看她的日记,给我“补课”,希望我能走进她的内心,从她幼儿园起就“认识”她,希望她人生每个角落都有我的存在。我开始怀疑,如果没有遇上她,我可能永远都不知道什么叫琴瑟和鸣。
第13次,她坐在沙发上和我讲述她小时候的故事,我情不自禁地吻过去,那是我的初吻,我不知道一个年轻女孩儿的吻如此美妙。
我一直都知道第一晚她是不满意的,完全没有实战经验的我略显手忙脚乱。很多时候她像一个久经沙场的老将在指导我,但是我想每个男人在这方面都应该是自学的天才,第二个晚上我们已经和谐得像是一对初婚的小夫妻了。
在床上,我经常问她:“我还ok吗?”我喜欢叫她“小妖精”,因为那一刻她会变成一个性爱的野蛮小精灵,让我如痴如狂无法自拔,我会因为她年轻的躯体担心自己的老去,会因为她强烈的欲望担心自己无法让她满足,我用尽全身力气来征服这个小女人,她越是表现得渴望我就越投入,在挑战她的同时也在挑战我自己。
第一年我很难满足她每回都要两次,虽然她嘴上没说什么。我只能在过程中不断调整自己,后来我发现自己的问题——我太投入地做爱,有时观察她的变化,走出自己的迷狂我就可以跟上她的步伐。
她大学毕业后,我们就结婚了。日子一过就是7年,小锐周围的追求者从来就没断过。她都能用她自己的方式去处理好我们的婚姻相关问题,我根本不担心。可是,电视台的摄影师JON不一样,他给小锐拍的每张照片都吐露着他作为观察者记录者的占有欲。我感觉到他的气场,小锐恐怕抵挡不了。
终于有一天小锐朝我大叫:“我不是你的附属品,我有我自己的自由!”
我们开始冷战,她一句话不说,晚上我睡沙发她睡床,三天后我深夜闯入卧室。
我们没有和好如初也没有继续冷战,但是每次都是速战速决,太过熟悉,闭上眼睛关上灯仿佛双方的敏感地带地图跃然纸上。灵魂上的交流仿佛在以前的高峰值前面加了一个负号。
家里室温骤降。夫妻生活频率下降为每周一次的例行公事。她对我们的性事也明显冷淡了好多,就那么一次,她还总是嫌我一会儿力气太大,一会儿位置不对,一会儿速度有点慢……最后我软了,她也累了,我们没有洗澡背对背睡了一夜。
      “我们不适合再生活在一起,我讨厌和你一起生活。”小锐冷冷地对我说。
“你只是厌倦了这种生活。”
我尝试改变家里的一些装饰,带她去一些我们以前想去没时间去的地方,改变我们以往的生活,她恢复了以往的笑容,不过多了一个习惯就是偶尔会发呆。
现在我们俩的身心都产生了变化,不再像以前那么热衷亲热。偶尔也有我倦乏她依旧很疯狂的时候,仿佛要一口吃掉我,但绝对不吃第二口,在我还没有反应过来的时候浴室的水龙头已经哗哗响了。那水声,在我失落的躯体里发出阵阵回响。
摄影师JON再也没有出现在我们的生活中,她再也没有写日记。昨晚小锐对我说,她认识了一个纪录片导演,她想和她的团队去伊斯坦布尔拍纪录片……我没等她描述完就将裹着浴巾的她抱进卧室,我不想听。
我想我老了,她最年轻的时候我已经中年。如果说女人是花那么小锐就是桃花我注定一辈子要帮她挡桃花劫,还桃花债。摄影师、导演、下一个会是画家?还是音乐家?或者作家?我还能有机会见到几个呢?
 
 
 
【性欲减退之观察篇】
1. 性欲减退的成因:错综复杂
国外实验: 美国底特律韦恩州立大学迈克尔·戴门博士曾经利用核磁共振成像对照了7名正常女性与19名“性冷淡”女性在观看爱情动作片时大脑活动的情况,发现前者脑内与情感联系的部分血液流动有所增加,而后者则没有增加。于是指出:这证明女人持续性欲低下是由生理原因引起的。
反对声音:其他心理医药学专家并不完全认同此观点——为了应对可能产生性问题的性欲低下,有必要进行更深入的研究。而且对性欲低下的人来说,由于各种各样的原因,他们已经预期自己对色情场面会没有感觉,也就不会产生任何脑部反应。再者,任何因严苛忙碌的生活方式引起的身体问题,都会引起性欲丧失。
国内观点: 中山医科大学第三附属医院性专家门诊的主任医师张滨认为:精神心理因素是影响性欲的最为常见因素。精神心理状态和社会、人际、环境的恶劣可以抑制性欲的产生。心理素质较为脆弱、紧张者,更容易受到外界的影响,从而产生焦虑和压抑交织的心理紊乱状态,干扰大脑皮层的功能,导致性欲低下。而现代生活日益增强的竞争机制使得性欲低下发生率呈上升趋势。
总之,虽然性欲减退现已经成为公认的病理状况,但是它的成因错综复杂,并不能做简单的划分判断。
 
2. 性欲减退的文化影响:社会传染
我们常常在媒体里听到各种声音:
 “看电视会令人性欲衰退。”
“经济衰退,人们无性欲致使新生儿减少。”
“近半年我和女友为了买房的争吵太多,导致我生理上的需求都少了,真不要再这样内耗了。”
“加班导致我老婆性欲衰退,让她辞职她不愿意,有时我宁愿穿越到古代,至少老婆就轻松多了……”
“看爱情动作片也可能正在侵蚀现代男性的性欲?甚至让一些男人的性欲提前衰老?情况太惊悚。”
社会的变化发展,人们正在经历更多的事物,我们也更愿意谈论这个话题。有医生指出:这种病症可以有,但不要影响到更多的人,因为另外一些人对性欲减退并无不适——在多数情况下,在那些性欲减退的人群里,有很大一部分并没有因此感到苦恼。
反思:一旦这个术语命定,如果我们发现自己的性欲不如从前,就会怀疑自己是否得病了。实际上,这和欲望、期待和情绪有关系,自然地有起伏甚至有时突然掉到低谷,不一定是有病。
 
3.性欲的强弱:并非一成不变
多年来,国内外研究人员一直试图获取各年龄层性欲减退人群的确切比例数字,结果的分歧是众所周知的,从低于10%到高于50%的百分比都有。
无法确定一个精确的数字其实并不奇怪,医学专家认为诊断性欲减退本身就存在一些固有的困难——性欲的波动性非常大,在不同人种,不同时期以及不同的外在条件下都有很大差别,所以对是否为真正的性欲抑制及其程度,很难估计。而且,现在医学界对什么是人类的典型性行为也没有达成共识。
 
【性欲减退的“危”与“机”】
采访:李 蓓
连线嘉宾:伍诗诗  上海圣哲心理咨询中心  首席婚恋心理专家

 
积极的心态带来积极的行为
记者:伴侣之间该如何看待性欲减退、如何调整?
伍诗诗:首先,心灵契合度越高,性快感越强。问题是,很多性伴侣的亲密指数其实是不够的。根据心理学的一项研究,两个人之间如果没有通过学习、成长,缺乏彼此深层的沟通,大部分人互相了解的程度不到10%。这样的隔膜时间久了,渐渐就会变成“两个人同睡一张床,中间隔了一个太平洋”。我们不只需要身体的伴侣,也需要心灵的伴侣。
调整这种状况,首先要怀着积极的态度,并不要觉得性欲减退一定会影响亲密关系。人生总会经历很多风暴,可能是性欲减退,可能是工作问题、财务问题,如果只盯着问题本身,就会一直焦虑紧张,要坚定一点:这个人陪我走了那么多年,我是一定要跟他走完这一辈子,过幸福的生活的。有了这种积极的认知,随之而来的行为就会带来正向的结果。
其次,性的满意度与男女两性的沟通模式也有关系。要积极沟通,找出是生理还是心理原因,寻求专业的帮助,并开始新的适应。这里要指出一点,大约70%~80%的性欲减退是由心理问题引起的。
记者:经常听到这样一种声音,“结婚很多年了,最初的新鲜感过去了,性越来越冷”,您怎么看?
伍诗诗:我个人对此持反对态度。一对伴侣彼此相识十年,但心灵的了解度很可能不到十分之一。现在很多人与人的关系都是止于一个点、一个表面,彼此并不真正了解,那么肉体的单纯刺激很快就会乏味。
如果我们能更多地关注自己的内心世界,学着把自己的心灵世界向对方敞开,这样情感的亲密度会越来越高。那么不管发生什么,年龄、生育、生活意外,都不会夺走这份幸福,性也会随着年龄的增加、彼此了解的深入,越来越快地达到默契与融合。这种圆熟的状况是初婚时候无法达到的,谁也夺不去。真正好的性关系一定是在婚姻里面的,朝夕相处、高度默契,有非常强的安全感。
 
接纳全新的自己,看见危险中的机会
记者:有些人感觉自己性欲减退,是因为和外界公布的一些数据、一些所谓的“常态”做了比较,觉得自己“弱”了。您怎么看?
伍诗诗:大众媒体公布的数据时常相互矛盾,令人迷惑。而性是非常个体化的,如果一个人只关注调查数据上所谓的多少分钟才正常、高潮体验应该怎么样,就很容易忽略原本自己就有的性快感体验。太在乎数据,忽视自己的真实感受,这样抽离得久了,会失去真正建立正常亲密关系的能力。
记者:另外还有一些人,则是觉得跟过去的自己相比,没那么“强”了,因此心里很纠结。
伍诗诗:一个人只有真正了解自己,才能够爱上全新的自己,并且接纳不同时期不同状态的自己。20岁有20岁青春火热的性,40岁有40岁温暖醇香的性,各有各的美好。随着年龄的增长性欲慢慢减退了,但同时也有了更多时间精力去做自己爱好的事,这也是一种人生。
很多人从来都没有学习向内看自己,不清楚自己是谁,到四五十岁活成一个非常狂躁纠结的状态,包括性在内,统统没有办法接纳自己。这才是真正需要调整的。
记者:很多人认为,性欲减退是个危机,您认为呢?
伍诗诗:所有的危机都是“危险”+“机会”。有的人只盯着危险,有的人则是看到机会。我觉得,这其实是让亲密关系更上一层楼的机会,我们可以借用性欲减退这个机会来更加了解自己和伴侣,看看他(她)为什么会是这个样子,看看原来的我有哪些地方做得不够。我们借由这个机会去学习成长,得到的是彼此更深的融洽和了解,和更加契合的伴侣关系。
 
 
 
【参考性范本】
挽救性欲12招,总有一招合适你
我们仍然很容易为自己的性欲减退找到借口:工作太累了、时间对不上、没有新鲜感等等。不想性欲渐行渐远的话,不妨试试这12招,相信总有一招会合适你:
 
招数1:散步慢跑
美国佛蒙特州大学医学院的一项研究显示,对于45~55岁的人群,性生活的满意程度与健康状态呈正比关系。运动越少,性欲越弱,对性爱也会越不满意。所以,不要吝啬那一点时间,每天坚持慢跑或散步30分钟,既有利于健康,也能保证维持床上激情的正常发挥。
 
招数2:身体按摩
精神压力大是导致性欲减退的主要原因,身体按摩不仅仅可以缓解压力,皮肤与皮肤的接触还可以刺激脑垂体分泌大量催产素,有助提高性欲。如果你觉得专门去做按摩花钱花时间,那不妨发挥DIY精神,夫妻在床上相互按摩身体,享受贴心关怀的同时,没准还会撩起大家的激情。
 
招数3:共赏性情作品
跳过晚间新闻和无聊的电视剧吧,看看那些让你浮想联翩的书或者电影。一部好的性爱作品可以在很短的时间内点燃你的性欲,让你一发不可收拾。
 
招数4:冥想减压
加拿大英属哥伦比亚大学和以色列希伯来大学医学院曾做过这样一下实验,让24名妇女看一部色情电影后,检测她们的性欲反应。然后让她参加3个学时的打坐静心冥想课程,再看同一部色情电影。结果显示,打坐静心冥想放松心情后,受测者更容易被色情电影的场景撩起性欲。原来,专注的沉思冥想可以直接改变大脑的信息处理过程,使人们的性欲更加强烈。
 
招数5:复合维生素
总是觉得了无生气?可能是某些营养物质摄入不足之过。美国塔夫茨大学的研究员发现,体内缺乏叶酸会让人感觉疲惫,进而缺乏精力投入性生活。如果同时还缺乏微量元素铁,则会影响大脑神经递质的合成,让人整天晕晕沉沉想打瞌睡。建议有这些症状的人补充复合维生素,保证每天摄入18毫克铁元素和400微克叶酸。
 
招数6:有氧运动
对于一些人来说,如果睡前进行三、四十分钟的有氧运动,很容易造成入睡困难,但这时候全身血液急速运行,精神振奋,身体所有机能都被调动起来,正是性爱的好时光,会很有质量。
 
招数7:性感气味
研究发现,小黄瓜、甘草精油和婴儿爽身粉所散发出来的香味,能让女性阴道的血流量增加13%,而南瓜派和薰衣草精油的香味则能让女性阴道的血流量增加11%从而让女性兴奋起来。所以,如果要做一顿有“预谋”的晚餐,不妨以南瓜派作为甜点,还要别忘了在卧室枕边放一个薰衣草香包哦。
 
招数8:补充激素
不论男女,性欲降低可能是激素异常有关,适当补充睾丸酮可以让你重燃爱火,提升性爱满意度。不过,前提是生化检查确认你体内的确睾丸酮不足。多巴胺可以强化性欲,也会更容易达到高潮,但是由慢性应激和身体状况引起体内多巴胺水平不足,会导致人们容易在性爱中分心。医学建议服用含有激素的脱氢表雄酮(DHEA)补充物,以防止分心、增加性欲、增加多巴胺的制造能力。但是这种激素可能会影响胆固醇水平,所以在服用之前要咨询医生。
 
招数9:检查你的药箱
抗抑郁药的主力军,选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs),会减少大脑中多巴胺的分泌量,从而会阻断快感中枢的功能,导致性快感缺乏症。长期服用SSRIs药物的病人,虽然不会抑郁发作,但对任何事情也不会产生兴趣。如果这种情况影响到性欲,建议让医生给你换药。
 
招数10:倾听对方心思
共同建立起一些新的规则,比如“每天花10分钟谈谈彼此今天的状况”——如果每天花10分钟开放自己的心声来交流,对身心健康而言,效果比去健身中心运动4个小时还要好;心灵沟通对亲密关系的促进,甚至好过真正的性行为。
 
招数11:共同参与一些事情
每天做一些拥抱、亲吻、对望,共同参与一些事情——亲密的相处,是帮助大脑释放催产素的“强力助动剂”,让性能量通过多种管道释放出来,而不单单只是在性行为上。
 
招数12:想做就做

研究发现,一个影响女性性欲的普遍原因是她们会把现在的性爱和以前的做比较,但其实很多本身没有性欲的女性在性爱的过程中会很容易地兴奋起来。所以,不要傻傻地独自等待性欲的到来,怎么能让自己觉得兴奋起来就那样去做吧,比如上街购物,不是为他,是为了你自己。男性也同理哦。

 

结语,可能有很多让我们沮丧的性爱神话在坊间谣传,然而大多数却与发生在我们身上的真实故事有着或远或近的距离。有时大家心知肚明,但都顾及面子而且还会帮着以讹传讹,可是一旦这样,问题就变得更复杂。现在是让内心的质疑声闭嘴的时候了,有必要用简单的话来描述复杂的事情——性欲的高低总有个波动,就像潮起潮落一样自然;每个人之间是千差万别的,性生活,也不存在什么确定的公式可言。这些实际上已经不是什么秘密了。在两性关系里,我们当然并不只是想着性爱那点事,我们更多的是希望得到甜蜜。抛开各种顾虑,让自己快乐起来吧!“危机”与否,只在一念之间。性福时光完全可由自己调节掌控。